po treningu

[...] że tak jest. - wiedziałem, że ktoś się przyczepi ;P No dobra ludzie małej wiary - nawet jeśli to ściema, to nie zaprzeczycie, że na porządnej diecie, suplach i przemyślanym treningu nie można takiego efektu osiągnąć. większość plusów i minusów wymienionych przez ciebie świadczy o pustym.płytkim myśleniu. - oświeć mnie i sprecyzuj, które punkty [...]

sorry troche źle się wyraziłem chodzi mi o to że jeśli się bierze małe dawki przy dobrej suplementacji prozdrowotnej diecie odpowiednim treningu i regeneracji można zminimalizować szkodliwe działanie ale i tak jest ono wysokie więc sam nie zamierzam ich brać lecz jak ktoś się się w to pchać to nie potępiam ja już bym wolał brać sterydy i coś z [...]

[...] mi to objasnic na przykladnie np. przysiadu, wyglada to obecnie tak: Przysiad 5s po 5powt 66kg.Jeszcze kilogram i bede musial zwiekszac liczbe powt. Czyli zalozmy mam 67 kg, na nastepnym treningu musze zwiekszyc liczbe powt., czyli wygladaloby by to np. tak : 5s po 6powt 67kg..na nastepnym treningu : 5s po 7powt z 67kg Dobrze Cie zrozumialem ?

[...] moge przelknac zadnego stalego pokarmu (w sumie nawet slabo glodny jestem). Postanowilem wypic miarke xPand + po 40min 2xmiarka Pro Longatum + olej MCT. O 13 ide na 1,5H treningu MMA, przed ktorym wszamam kasze + ser bialy oraz 30min przed xPand'a. Redukcja przebiega bardzo fajnie. Wizualnie gubie bardzo duzo, jednak waga stoi w miejscu [...]

[...] które czekały również na wizytę to ta pani doktor tak ma @@-) po powrocie do domu korzystając z ładnej pogody udało mi sie nawet popracować trochę w ogrodzie :-) Co do treningu to również wykorzystałam ładną pogodę i wyciągnęłam swój rower :-D także zaliczona przejażdżka w ramach kardio, przejechane 25km. Kroki: 14 tyś. Dieta: nieliczona [...]

mozna po kazdym treningu cwiczyc przedramiona

Pojedyncze pytania to nie ocena treningu. Masz gdzies swoj temat w ktorym jest o tmy mowa wiec tam mozna wiecej porozmawiac. Druga sprawa edytuj posta tzn. obok daty i godziny wyslania artykulu jest taka karteczka z olowkeim na ktora klikasz zeby uzupelnic braki w odpowiedzi. Robimy to po to zeby nie odpisywac na swojego posta lub zeby nie dawac [...]

w sumie nie wiem po co ci 4 rodzaje pompek, czy wogole takie kombinacje przy treningu jakiejkolwiek hgrupy mięśn. skoro w początkowym etapie ćwiczeń wystarcza często nawet jedno dobrze wykonane ćwiczenie. jeżeli chodzi o regeneracje to może ona trwac znacznie dłużej, więc myslę, że należaloby jednak bardziej uważać w doborze ćwiczeń jak i [...]

Witam. Prosze o ocenienie mojego treningu. poniedzialek -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15 min sroda -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15min czwartek -triceps 15 min -biceps 15 min -barki 15 min piatek -klata 15min -biceps 15 min -triceps 15 min niedziela -klata 15 min -triceps 15 min -barki 15min Zawsze po dreningu [...]

Chłopaki mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o [...]

Zeriko - mysle, że źle speedboy- szczerze mowiąc to nie zaproponuje ci żadnego treningu na te dwa tygodnie- odpocznij -daj mięśniom luz- a odzywiaj sie w miare dobrze a spadkow nie bedzie albo minimalne, za to po powrocie- byle nie za ostro- mięsnie bedą się myslę, że nawet lepiej rozwijac.

nie moge za bardzo uzyskać pompy w klacie po normalnym treningu ze sztanga i sztangielkami, a technike mam raczej dobra wiec nie wiem co by moglo byc powodem. Jednak starczy mi tylko 20 pompek i juz czuć jak się mięśnie pompuja. Jaka moze byc tego przyczyna?

proponujesz żeby po 2 tygodniach ćwiczenia ATC zmieniać już rodzaj treningu??

najpierw wypij kreatyne potem gainera ja tak robie bo kreatyne powinno si ebrac na pusty zoladek a gainera zaraz po kreatynie tylko jak pijesz poo treningu to rozrabiaj go z woda bo tluszcz w mleku przeszkadza przyswajaniu sie bialek.... tak mysle }

Witam Po jakim czasie powinienem się zdecydować na zmianę treningu? Ćwiczę na tym samym reżimie 7 miesiąc. pozdrawiam

Wiek 20 lat, wzrost 173cm, waga 69kg, Chodze na silownie od 2,5 miesiaca i chce sie zapytac czy dobrze robie ze cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Czy lepiej moze na moj staz robic FBW?? Czy pozostac przy tym treningu?? Musze przyznac ze jestem calkiem zadowolony z efektow po tych dwoch miesiacach.

Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?

Witam... pyt.1 przy treningu MASS który wykonuje pojawia się ćwiczenie: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...czym mogę to zastąpić? ...po prostu nie lubię tego ćwiczenia a w atlasie nie są podane mięśnie które tu działają wiec trudno było mi coś dobrać w zamian... pyt.2 czy unoszenie tułowia z opadu "dzieńdobry" można zastąpić MC? [...]

witam, robie rzezbe 3*silka, 3*hiit w tygodniu jem co 4 godziny posilek w godz 6-10-14-18-22 i mam pytanie o ktorej godzinie najlepiej robic hiit? czy moge robic go o 17, 30min treningu po nim odrazu 40g ww proste (w formie owocow, miodu, soku), i o 18 posilek normalny?

czy moge sobie robić coś takiego?? Pon-brzuszki, pompki wt-podciąganie sr-brzuszki, pompki czw-podciągnie pt-brzuszki,pompki sob-podciąganie niedz-brzuszki, pompki i tak w kólko. Czy moze robić po dwóch dniach jeden dzień treningu jak myślicie???